Bulan Ramadhan sudah berlangsung selama satu minggu lebih, selain menahan rasa lapar & haus kita pun harus tetap beraktifitas sebagaimana seperti biasanya. Disamping cuaca yang juga sering berganti yang dapat menyebabkan stamina menjadi tidak prima.
Oleh karena itu, kita pun harus dapat menjaga kesehatan agar dapat melaksanakan ibadah dengan lancar. Nah bagaimana cara kita menjaga kesehatan & tetap bugar selama berpuasa & tetap dapat menjalankan aktifitas seperti biasanya. Berikut tips yang dapat dilakukan yaitu:
1. Tetap penuhi kebutuhan makan pada saat jam sahur. Artinya sebisa mungkin kita tidak melewatkan kegiatan makan pada saat jam makan sahur.
2. Pada saat berbuka makanlah makanan yang secukupnya. Dalam hal menyantap makanan kita sebaiknya tidak berlebihan.
3. Hindari makan makanan yang berminyak. Makanan yang berminyak dapat mengganggu sistem pencernaan. Lemak pada makanan berminyak adalah salah satu gizi yang sulit & lama dicerna serta mengganggu kinerja pencernaan.
4. Selain makanan berminyak atau berlemak, kurangi makan makanan yang rasanya manis. Pada dasarnya kita disunnahkan untuk berbuka puasa dengan manis-manis (makanan atau minuman). Namun dalam hal menjaga keseimbangan & kebugaran stamina tubuh, ada baiknya kita konsumsi yang manis secukupnya saja.
5. Berpuasa membuat badan kita terasa lelah & kurang energi/tenaga. Namun kita juga harus bisa menyeimbangkan setiap kegiatan kita, agar kita bisa tetap beribadah puasa siang hari namun tetap melaksanakan kegiatan & ibadah lainnya pada malam hari. Oleh karena itu tidur yang cukup & melakukan olah raga ringan agar badan tetap terjaga kesehatan & kebugarannya.
6. Yang perlu diperhatikan dalam menjalani puasa adalah asupan mineral. Karena tubuh akan kurang cairan pada saat waktu puasa. Maka konsumsi air yang cukup adalah hal penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa. Disamping air, buah-buahan & sayuran juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa. Jika diperlukan dapat mengkonsumsi vitamin tambahan sesuai anjuran medis masing-masing.
